おはようございます。
こちらは、どんより曇り空の中から時折光がさすお天気です。
みなさんのお住まいの場所はいかがでしょうか？
最近、瞑想して自分の心と体に集中しようと勤めております。
せっかちな性格だからか、なかなか集中できなくて…すぐに思考が動き始めてしまいます。
以前は、私、実はイスラム教を信仰しておりました。
一日5回のお祈りをしていたわけですが、その時のお祈りって、今から考えると瞑想の要素がたくさん詰まっているな！と思います。
お祈り中に沢山の言葉をつぶやくのですが(全部アラビア語です！)、お祈り中はただただ、神様と向き合うという時間です。
コーランの一つの章を読み上げ(暗唱)、神さまに感謝と許しとこれからの道を拓いてもらうことをするのがイスラム教のお祈りです。
お祈りをした後にだいたいいいアイデアが浮かんだり、悩んでたことの答えがパッと浮かんだりしてました！
インスピレーションって言うやつなのかなぁ…
最近は、頭をスッキリさせたくて、瞑想に取り組んでいるのですが、何も考えないってめっちゃ難しいです。
思考を止めて自分の中の光に集中する事の難しさ…
瞑想に取り組む基本として、呼吸が大事という事を知ったので、その方法をシェアさせていただこうと思います。
それは
4.7.8呼吸法というもので、吸う、止める、吐くを大きくゆっくりとするためのメソッドです。
大きく息を吸うを4カウント
息を止めるを7カウント
息を吐くを8カウント
で行い、それを10回繰り返すのだそうです。
やってみたのですが、結構、ゆっくりな深呼吸でうまくできない私は息が苦しくなってしまいました…
練習が必要ですね！
それに、やはり時間のある、じっとできる時じゃないと…ですね！
知ったら、すぐにやってみたくなるので、朝の忙しい時にやろうとしていたのが間違いですね〜
みなさんも、時間が取れて、じっくりと取り組める時に、ゆったりと4.7.8呼吸法を試してみてください!
毎日の忙しさから、少し離れて自分に集中することで、今までとは違った考え、理解が浮かぶかもしれません。
そして、それが自分の気持ちや考えを軽やかにしてくれるものだったらいいですよね〜。
今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
今日も、みなさまにとって良い一日になりますように✨
アロマ・カウンセラーの橘 波那でした。
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